Lebe achtsam. Lebe gegenwärtig. Das ist leicht gesagt – doch für die stets schwer beschäftigten Menschen, scheint die Idee, vom achtsamen, bewussten Leben im »Jetzt«, unmöglich zu sein. Da hetzt ein Termin den nächsten; eine Aufgabe jagt die andere. Multi-Tasking ist die Norm. Trotzdem ist es nicht nur möglich, achtsam und gegenwärtig zu leben, es […]

Innerer Frieden und Gleichmut sind wichtig für jeden. Leider besitzen nur wenige Menschen diese Eigenschaften. Das Gute: Jeder kann, mehr oder weniger, inneren Frieden und Gleichmut entwickeln – auch du. Ein paar Fragen an dich: Wie oft bist du von deinen Gefühlen überwältigt worden, hast deine Gelassenheit verloren, bist wütend oder ungeduldig geworden? Wie oft […]

Der Geist denkt unaufhörlich und rastlos. Gedanken kommen und gehen. Denken ist die natürliche Tendenz des Geistes. Und meist sind es Gedanken um Ehre, Status, Eitelkeit, Eifersucht, Neid, Egoismus und ähnliche Dinge. Die meisten Gedanken wollen wir gar nicht. Sie kommen aus dem Nichts, fordern unsere Aufmerksamkeit, verschwinden wieder, machen Platz für neue Gedanken. Der […]

Innerer Frieden. Darüber spreche und schreibe ich oft. Aber was ist das? Viele Menschen können mit dem Begriff »Innerer Frieden« nichts anfangen: Sie glauben, innerer Frieden macht sie zu passiven Menschen, die keinen Spaß mehr im Leben haben – dabei wollen sie doch leben und aktiv sein. Viele finden einen rastlosen und aktiven Geist (Verstand) […]

Was genau ist Meditation? Über Meditation gibt es immer noch viele Mythen und Vorurteile – obwohl Meditation auch in der westlichen Welt bekannter und beliebter wird. Ich möchte mit ein paar typischen Irrtümern aufräumen. Darum schreibe ich in diesem Artikel: was Meditation nicht ist. Was ist Meditation nicht? Meditation ist keine geheimnisvolle oder seltsame Aktivität […]

Meditation ist die einfachste und mächtigste Gewohnheit, die ich mir je angewöhnt habe. Erstaunlich ist: Viele Menschen möchten meditieren, können sich aber nicht aufraffen – obwohl es nur ein paar Minuten Zeit braucht. Meditation muss auch nicht durch teure Seminare gelernt werden, was viele Leute glauben. Was ist einfacher, als den Atem zu beobachten, während […]

Nichtstun. Faulenzen. Zeit verschwenden. Leider sind wir meist viel zu beschäftigt dazu. Und wenn wir Zeit haben, können wir das Nichtstun nicht genießen, weil der Geist sich stets mit anderen Dingen beschäftigt. Für den Geist ist Nichtstun langweilig: Er braucht die Sorgen und Probleme von Vergangenheit und Zukunft. Nichtstun kann entweder reine Zeitverschwendung oder eine […]

Meditation ist eine wunderbare Übung, dem Geist beizubringen, sich voll auf eine Sache zu konzentrieren. Viele probieren Meditation irgendwann einmal aus. Aber gerade als Anfänger fällt es schwer, einfach nur zu sitzen und den Atem zu beobachten. Und leider hören die meisten nach kurzer Zeit wieder auf, weil sie keine Erfolge feststellen. Das ist schade, […]

Meditation ist eine prima Art, den Tag zu beginnen, mit Stress umzugehen, im »Jetzt« zu leben, zu entspannen und mehr. Ich bin überzeugt: Meditation ist sogar die wichtigste Gewohnheit, wenn du andere Gewohnheiten ändern willst. Warum? Achte auf negative Gedanken Negative Gedanken können dich überwältigen und dein Denken beherrschen – solange du der negativen Gedanken […]

In der Hektik des Lebens fällt es oft schwer, aufmerksam und konzentriert auf das zu sein, was wir gerade tun. Zu viele Dinge lenken uns ab, zerstören Konzentration und Aufmerksamkeit: Arbeitskollegen haben ein Anliegen; das Handy klingelt; Sofort-Nachrichten und E-Mails wollen beantwortet werden … Jeder will was von dir – und am liebsten sofort 😉 […]